Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt hướng dương và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp protein, chất béo lành mạnh và khoáng chất thiết yếu. Những dưỡng chất này giúp cơ thể duy trì năng lượng lâu dài, giảm cảm giác mệt mỏi giữa các bữa chính. Ngoài ra, ăn hạt còn giúp kiểm soát cơn đói và duy trì sự tỉnh táo trong suốt giờ làm việc.
Hạt và ngũ cốc nguyên hạt rất thuận tiện để mang theo văn phòng. Bạn có thể chuẩn bị các túi nhỏ chứa hạt hoặc ngũ cốc để ăn nhẹ khi cần thiết. Những món ăn này không yêu cầu chế biến phức tạp, giúp bạn tiết kiệm thời gian mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Đồng thời, các loại hạt còn giúp hỗ trợ chức năng tim mạch và cung cấp chất chống oxy hóa tự nhiên.
Để đa dạng hóa khẩu phần ăn vặt, bạn có thể kết hợp hạt với trái cây sấy khô hoặc sữa chua. Việc này vừa tăng hương vị, vừa bổ sung thêm vitamin và khoáng chất. Thói quen ăn hạt và ngũ cốc nguyên hạt là lựa chọn an toàn, lành mạnh và bền vững giúp bạn duy trì sức khỏe và năng lượng làm việc mỗi ngày.